도움되는 게시판 | 살빠지는 음식

팥 삶은 물 마시기

팥(60g)을 씻은 후 하룻밤 정도 물(900ml)에 담가둔다.
팥과 물을 냄비에 옮겨 담고 센 불에서 끓인다.

끓기 시작하면 중불로 줄여 팥이 말랑말랑해질 때까지 약 30분간 더 삶는다.

보관할 때는 차게 식힌 후 냉장 보관하며 상하기 쉬우므로 되도록 이틀을 넘기지 않는다.

팥 삶은 물을 식전에 1컵씩 마신다.
이때 팥 2작은술 정도를 함께 먹으면 더욱 효과적이다.
팥가루로 만들기
팥을 중불에서 15분간 거의 새까맣게 탈 정도까지 볶는다.

볶은 것을 갈아 가루로 만드는데 가루가 좀 굵어도 상관없다.

가루는 냉장 보관하며,보존 기간은 1개월이다.

팥가루를 식전에 3 티스푼 정도 뜨거운 물에 타서 마신다.

 홍차 다이어트

홍차는 칼로리가 거의 없을 뿐 아니라 차 자체에 살이 빠지게 하는 성분이 들어 있어 다이어트에 효과적이다.

다이어트 기간 중 특별한 식사 제한은 없다.

저칼로리의 한식 위주의 식단을 지키고 물이나 커피 대신 하루에 7∼8잔의 홍차를 수시로 마시기만 하면 된다.

첫잔은 아침 식사 전에 마시는 것이 좋다. 팩을 이용할 수도 있다.

홍차 한 팩에 물을 많이 넣어 싱겁게 해서 마신다.

홍차를 꾸준히 마시면 몸이 따뜻해지고 변비가 예방된다.

또한 지방이 연소되기 쉬운 체질로 바뀌어 서서히 체중이 줄고 몸에 탄력이 생긴다.