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덴마크다이어트란?

덴마크 국립병원에서 실시하고 있는 고단백, 저탄수화물,저열량 식이요법 식단등으로 주로 달걀과 채소를 이용하는 고단백 저열량 식단으로 되어있다.

댄마크 다이어트가 끝나면 체질이변화되어 인체가 탄수화물을 받아들이지 않는 상태가

되기 때문에 체중을 그대로 유지 할 수 있다. 덴마크다이어트의 주메뉴로는 삶은달걀,

자몽, 채소, 블랙커피, 쇠고기, 닭고기, 양고기, 토마토등이 있다.

덴마크다이어트는 보통 2주간 시행하는데, 7~12kg정도의 체중을 줄일수 있는것으로 알려져 있다. 그러나 한끼라도 계획된 식단에서 벗어나 식사하게 되면 처음부터 다시 시작해야 하며, 덴마크 다이어트 후에도 감자, 옥수수,쌀등의 탄수화물이 함유된 식품을먹으면 안된다는 것이 다이어트를 할 시에 주의할 점이다. 덴마크 다이어트는 하루에  섭취하는 총 열량이 700~900kcal 정도 밖에 안되기 때문에 체중감량 효과는 크지만 그대부분 체수분 손실로인한 것이기 때문에 장시간 시행하면 건강을 해칠수 있다.

덴마크 다이어트에 필요한것

달걀52개, 자몽 24개(또는 오이24개), 토마토10개, 샐러리 8대, 야채스프 2끼분, 양배추100g, 시금치 2/3단, 치즈1장, 쇠고기600~800g, 블랙커피38잔, 껍질과 기름을떼어낸 닭다리4개, 흰살 생선 작은것2토막, 식빵18장, 좋아하는야채, 과일